時間法则:養生必须遵守的規矩
将一日夜分為十二個時候，即夜东床時23-1，鸡鸣丑時1-3，平明寅時3-5，日出卯時5-7，食時候時7-9，隅中巳時9-11，日午時時11-13，日昳未時13-15，晡時申時15-17，日入酉時17-19，薄暮戌時19-21，人定亥時21-23。寅時气血注于肺，卯時大肠辰時胃，巳脾午心未小肠，
申属膀胱酉肾位，戌時心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
（寅肺卯肠辰時胃、巳脾午心未小肠）
（申膀酉肾戌時包、亥焦子胆丑肝位）
前人以十二地支纪月
1月：寅属木，2月：卯属木，3月：辰属土，4月：巳属火，5月：午属火，6月：未属土，7月：申属金，8月：酉属金，9月：戌属土，10月：亥属水，11月：子属水，12月：丑属土。
正月為寅，仲春為卯，以此類推至十月為子，十仲春為丑。五行分金、木、水、火、土。春季木旺，炎天火旺，秋日金旺，冬季水旺，每季度最後一個月是土旺。
阴历以十一月為子月，十仲春為丑月，一月為寅月，如下挨次為仲春卯月、三月辰月、四月巳月、蒲月午月、六月未月、七月申月、八月酉月、玄月戍月、十月亥月。寅、卯属木，巳、午属火，申、酉属金，亥、子属水，辰、戍、丑、未属土。
1、春養脊（理與法）
春風歐冠盃返水,生于春，病在肝，俞在颈項。春气者病在头。
春，一年之時在寅（木）卯（木）辰（土）123月，一日之時在寅卯辰3-9點。寅肺卯肠辰時胃
在脏為肝，在經有寅（肺）卯（大肠）辰（胃）。在脊居颈項。
其病時，内涵肝，外在颈項。
（1）經由過程脊柱保健法
定位颈部，上及头颅，下触及雙肩，前至锁骨。做肌肉筋結放松及不正枢纽關头的复位。
（2）其他保健法
勿熬夜深，宜夙起。
做疏肝理气的熬炼拉伸
情志要向上、開畅、喜悦
2、夏養脊（理與法）
熏風生于夏，病在心，俞在胸胁。夏气者病在脏。
夏，一年之時在巳（火）午（火）未（土）456月，一日之時在巳午未9-15點。巳脾午心未小肠
在脏為心，在經有巳（脾）午（心）未（小）肠，在脊居胸肋。
其病時，内涵心，外在胸肋。
（1）經由過程脊柱保健法
定位在脊柱中上段及相连的雙侧肋區
取大椎支胸十二間，查找各類肌肉僵直、解結、挛缩區域，對付變形脊柱節段举行批改减压；取两侧肋區間隙，出格是腋下肋中線區域，點按触摸有较着痛苦悲伤區域处，柔柔摩散。
（2）其他養护法子
注重養成午間小睡的習气；
勿要熬夜久坐；
喝一些養心茶饮；
平常可做一些侧位拉伸；
也能够多做卷舌活動。
勿有盛怒之举動。
3、秋養脊（理與法）
西風生于秋，病在肺，俞在肩背。秋气者病在肩背。
秋，一年之時在申（金）酉（金）戌（土）789月，一日之時在申酉戌15-21點。
在脏為肺，在經有申（膀胱）酉（肾）戌（心包），在脊居大椎肩背。申膀酉肾戌心包。
其病時，内属肺，外在颈肩背处。
(1) 經由過程脊柱保健法
定位在大椎处為中間，向雙侧肩胛、下颈段及上胸椎段做梳理放松，另背面肌群做放松。
(2) 其他養护法子
勿熬屏除蟎淨膚皂，東借款,夜，早睡夙起。
天天适当有氧活動（跳绳、慢跑）
上半身的拉伸活動
吃润肺补气之物
心境缓和清净，志意收敛。
4、冬養脊（理與法）
冬風生于冬，病在肾，俞在腰股。冬气者，病在四肢。
冬，一年之時在亥（水）子（水）丑（土）101112月，一日之時在亥子丑21-3點。亥焦子胆丑肝位
在脏為肾，在經亥（三焦）子（胆）丑（肝），在脊居腰骶。
其病時，内属肾，外在腰股。
（1）經由過程脊柱保健法
定位在腰股段，触及四肢部，出格是下肢，做肌肉放松疏浚，不正枢纽關头的拉伸复位。
（2）其他保健之法
拉伸四肢，松解全身。
帆布，吃一些養肾固本食品。
连結早睡，勿熬夜。
注重保暖出格是腰手下肢部
心境安好，無有大喜大悲。
專業内容参考：
一、 古代编年纪時录
二、 黄帝内經金匮真谈吐
三、 黄帝内經四气调神大論
四、 作者（王轲）收拾条記
五、 脊柱專業
六、 ………………
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