小寒節氣順時養生 御寒保暖溫補益腎
今天開始，我們將進入“小寒&rdquo,北埔馬桶不通;節氣。在我國的很多地方，一年之中氣溫最低的日子都會在這個節氣中出現。此時，北方大部分地區氣溫逐步下降到0℃以下，冷空氣也給山城重慶帶來了涼意。養生專傢表示，小寒節氣養生要以溫陽御寒為主。今年的“小寒”節氣時段，與“三九&rdquo,電話調查;寒冬（1月9日到1月17日）時段重疊在一起，可想在今年的“小寒”節氣裏，將會出現這個冬天最低氣溫。這個時候要格外注意保健身體，從飲食上自我調整。中醫認為冬季適合溫補、補足陽氣，不過，濕熱體質的人，不一定適合溫補；虛寒體質的人適合溫補，但要掌握度。大渡口區中醫院全科主治醫師徐凡告訴我們,中壢抽水肥，冬季是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候。特別是對於偏於陽虛體質者的人，偏於陰氣不足的食補以鴨肉為好。飲食切忌黏硬，生冷食物，而冬季喝熱粥也非常適合， 比如說羊肉粥它可以溫補陽氣 ，麥片粥它可以養心除煩 核桃粥養陰固精 ，紅薯粥可以滋補肝腎 ，飲食宜雜， 即食物要多樣化 ，精粗搭配 ，葷素兼吃。此外，小寒節氣後要積極著手預防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及侷部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環，每年凍瘡容易復發的患者可在皮膚科中醫師指導下嘗試食療、中藥外治、膏方調理等來進行積極預防。
大渡口台 劉戈 李江龍
重慶網絡廣播電視台 記者：劉戈 李江龍
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