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標題: 5個實用的中醫養生方法,讓你健康過冬天 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-11-24 15:34
標題: 5個實用的中醫養生方法,讓你健康過冬天
中醫醫家除治病，還注意摄生。早在两千多年前的《黄帝内經》，就奉告咱能量梳，們冬日若何摄生。

中醫讲求“天人响應”，强度人与天然的调和一致。冬三月，天寒地冻，草木残落，是天然界万物闭藏的季候。冬日摄生之道，應着眼于一個“藏”字。

秋冬養阴，庇护肾精，收敛阳气，早睡晚起，注重保暖，當令進补。

咱們可以從精力、起居、饮食、活動和防病五個方面去做。

冬日藏精，更容易養神，神态内敛才可精满气足。

要尽可能防止情志不舒，注重連结情感樂观，碰到不顺心的事變要注重連结岑寂，以防止神态變态，喜怒無度，思考太多而伤神，進而伤及人體脏腑。

一、早卧晚起，必待日光

要早睡晚起，日出而作，以包管充沛的睡眠時候，以利阳气躲藏，阴精积储。

二、去寒就温，無泄皮肤

冬時六合气闭，血气伏藏，人不成過分作劳汗出，宣泄阳气，有损于人。

三、御寒保暖，恰到好處

穿着過少過薄，室温治療關節炎，太低，则既耗阳气，又易伤風；反之，穿着過量過厚，室温太高，则腠理開泄，阳气不得躲藏，寒邪亦易于入侵。

一、秋冬養阴，無扰乎阳

饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的食品為好。多吃新颖蔬菜。

冬日保阴潜阳，宜食谷類、羊肉、鳖、龟、木耳等；宜食热饮食，以庇护阳气；冬日重養“藏”，是進补好機會。

二、用苦补之

冬日阳气陵夷，腠理闭塞，很少出汗。削减食盐摄取量，可以减轻肾脏的包袱，增长苦味可以坚肾養心。

“冬季動一動，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝藥一碗”。這句民谚，足以阐明冬日熬炼的首要性。

冬季虽寒，仍要锲而不舍举行本身熬炼，但要防止在大風、大寒、大雪、雾露中熬炼。

一、進补强身

冬日是進补强身的最好機會。按照體質、春秋、性别等，有针對性地举行食补和藥补。

二、预防季候病

如麻疹、白喉、流感、腮腺炎等。除注重精力、饮食活動熬炼外，還可用中藥预防。必要連系體質状态，得當服用中藥。

三、御寒护阳，预防慢病复發

冬季严寒，常引發慢病，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。血汗管減肥茶,病、脑血管病、痹證等，也多因伤風寒凉而引發加剧。

氣密窗，是以御寒护阳，是相當首要的。同時，也要注重颜面、四肢的保健，避免冻伤。

摄生保健一點不難，就在咱們平常的糊口中，在衣食住行的各個方面。

糊口中注重點，身體好少抱病，健康健康過個冬。

参考資料：《中醫摄生學》

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