中醫夏季養生建议:日食“苦”味胜進补

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中醫讲求季候摄生，五脏對應五時，即“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養肾，四時養脾胃”。以是夏日摄生重在養心，要用“心”来“安神定志”。夏日養心，既要护心阳，也要护心阴。

進入夏至骨气，盛夏的热“烤”開启，艳阳高照的气候、节节爬升的温度，让人們常常有闷热、汗出如浆的“煮饺子”之感。按照“心血同源”、心主血脉的特色，心之阳气也跟着汗液的排挤而不足，故呈現心慌頭晕等“失血”表示，此為“心”不振。

心阳虚

是心气虚的成长，心气虚指心脏功效削弱，表示為心慌心跳、胸闷气短、勾當後加剧，并有出汗。如不注意调養，成长為心阳虚就會呈現心慌、气喘加剧，并且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色發白，舌淡胖苔白滑，脉弱無力。有心气虚或心阳虚症状的人，炎天特别應當防止多出汗，以避免伤了心阳。

心阴虚

则是指心阴血不足，不克不及濡養心脏而呈現的病症。由于血属阴，心阴虚可造成部門血汗虚的症状。心阴虚的重要特色是阴虚粉底霜,阳亢，表示為五心（即胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。心阴虚刷卡換現金,者必要注重少劳顿、少出汗、多吃養心阴之品。

中醫認為，夏气通于心，五味中的苦刚好對應的是心，以是，從古至今老苍生就有個夏日吃“苦”的習气。此時吃些苦味的食品，清热祛火，好比莲子芯、莴苣、苦瓜、菊花菜等等。其次，苦能坚阴，就是泻火存阴，苦寒之物能經由過程泻火而到达保留身體阴液的目標。

科學钻研也證明了這一说法，苦味食物中含有较多的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物資等，具备退热除烦、健胃提神、清泄五脏、利水消暑及清热解毒等功用。以是，天热食苦，胜似進补。

炎天還要養血汗。血汗虚主如果血汗不足，令人的脑髓及五金禾娛樂城,脏失于濡養而呈現頭昏脑空，乏力倦怠，面白無華、唇甲色淡，脉细GS娛樂城,而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或當归炖肉。

别的，老年人要睡眠充沛，并連结一個舒畅的心境。由于炎天老年人易發生心理及生理上的疲困，碰着如许的环境，白叟應走出户外，多和人来往，多到公园去赏景，要變“苦夏”為享受炎天。

图片：王文瑛

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