103岁國醫陈彤云聊到養生:無“湿”身體輕,6個建议,贵在坚持

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陈浓云十分注重饮食養分的均衡，從不吃补藥，饮食上也不寻求山珍海味。

每當有人向她就教吃甚麼養分品有利于长命時，她老是笑着说：“我的饮食很简略，都是粗茶淡饭。”

早饭陈浓云凡是是一杯牛奶泡些燕麦片，一個包子或小窝头，饭後再吃半個苹果。

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午饭相對于丰硕一些，以五谷為主，有時吃些鱼，到暮年几近不吃肉。

對付蔬菜，陈浓云讲求壯陽保健食品推薦,尽可能“都雅”一點，绿色的叶菜、黄瓜，赤色的西红柿、胡萝卜，白色的茭白、豆腐，蘆洲通馬桶,黄色的山藥、马铃薯，玄色的紫菜、豆豉，各色蔬菜機動搭配。

晚饭陈浓云一般吃杂粮粥，粥的用料有黄米、绿豆、红小豆、黑米、云豆等，有時還會放點葡萄干、黑芝麻、花生、白果、核桃、栗子等。

價廉物美的西红柿和芹菜是陈浓云最爱吃的，天天晚上9點還會准時吃一顿瓜果餐，凡是是500g摆布苹果、橙子或猕猴桃等。