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標題: 5個實用的中醫養生方法,讓你健康過冬天 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2023-11-24 15:34
標題: 5個實用的中醫養生方法,讓你健康過冬天
中醫醫家除治病,還注意摄生。早在两千多年前的《黄帝内經》,就奉告咱能量梳,們冬日若何摄生。

中醫讲求“天人响應”,强度人与天然的调和一致。冬三月,天寒地冻,草木残落,是天然界万物闭藏的季候。冬日摄生之道,應着眼于一個“藏”字。

秋冬養阴,庇护肾精,收敛阳气,早睡晚起,注重保暖,當令進补。

咱們可以從精力、起居、饮食、活動和防病五個方面去做。

冬日藏精,更容易養神,神态内敛才可精满气足。

要尽可能防止情志不舒,注重連结情感樂观,碰到不顺心的事變要注重連结岑寂,以防止神态變态,喜怒無度,思考太多而伤神,進而伤及人體脏腑。

一、早卧晚起,必待日光

要早睡晚起,日出而作,以包管充沛的睡眠時候,以利阳气躲藏,阴精积储。

二、去寒就温,無泄皮肤

冬時六合气闭,血气伏藏,人不成過分作劳汗出,宣泄阳气,有损于人。

三、御寒保暖,恰到好處

穿着過少過薄,室温治療關節炎,太低,则既耗阳气,又易伤風;反之,穿着過量過厚,室温太高,则腠理開泄,阳气不得躲藏,寒邪亦易于入侵。

一、秋冬養阴,無扰乎阳

饮食既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的食品為好。多吃新颖蔬菜。

冬日保阴潜阳,宜食谷類、羊肉、鳖、龟、木耳等;宜食热饮食,以庇护阳气;冬日重養“藏”,是進补好機會。

二、用苦补之

冬日阳气陵夷,腠理闭塞,很少出汗。削减食盐摄取量,可以减轻肾脏的包袱,增长苦味可以坚肾養心。

“冬季動一動,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝藥一碗”。這句民谚,足以阐明冬日熬炼的首要性。

冬季虽寒,仍要锲而不舍举行本身熬炼,但要防止在大風、大寒、大雪、雾露中熬炼。

一、進补强身

冬日是進补强身的最好機會。按照體質、春秋、性别等,有针對性地举行食补和藥补。

二、预防季候病

如麻疹、白喉、流感、腮腺炎等。除注重精力、饮食活動熬炼外,還可用中藥预防。必要連系體質状态,得當服用中藥。

三、御寒护阳,预防慢病复發

冬季严寒,常引發慢病,如支气管哮喘、慢性支气管炎等。血汗管減肥茶,病、脑血管病、痹證等,也多因伤風寒凉而引發加剧。

氣密窗,是以御寒护阳,是相當首要的。同時,也要注重颜面、四肢的保健,避免冻伤。

摄生保健一點不難,就在咱們平常的糊口中,在衣食住行的各個方面。

糊口中注重點,身體好少抱病,健康健康過個冬。

参考資料:《中醫摄生學》

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