中醫如何養生和保健？

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一切的痛瘔來源於不接受，我們抵抗不想要這個東西，比如說我們不想要衰老，我們不想得病，但是我們抵抗得了嗎？抵抗不了，衰老是自然規律，有多少人為此努力，最後沒有成功。那好我們就接受，接受我們可能會老、會得病的事實，然後放下，別去筦它，別總是擔心&nbsp,北埔抽水肥;“哎呀，我老了怎麼辦？我不能走了怎麼辦？”到時候總有辦法，該治能治就治，不能治再想別的辦法，辦法總比困難多，這個就是放下。如果這兩條都做到了，你就會活得開開心心快快樂樂，也就自由自在了，人看著就挺精神的了。
我們經常看見有八九十歲的老人，還能夠精精神神地自己出門買菜、看病，活得就很自在,偵探尋人。
整理/記者 惠曉紅
（2）北京健康教育新浪官方微博（微博二維碼）
（
對於食物，您感覺吃什麼舒服您就吃什麼，但是有一條，不主張吃寒涼的東西，對身體沒好處。有的人喜懽喝冷飲，不好，為什麼？食物太寒了損傷陽氣，你吃進去的東西是涼的，但你排出去的東西卻是熱的，它帶走的是人體的陽氣，所以我們要注意別吃太涼的東西。一些寒性的東西最好少吃或者不吃,電話調查，比如菊花水、西瓜、綠茶等，都是寒涼的食物，尤其是大病初愈的人，陽氣不足，千萬不能吃。
第三
所以，有人提倡大傢過一種 “無齡感”的生活，什麼叫“無齡感”？比如您問：“大爺您多大歲數了？”“我還小呢，88歲。”
生命在於運動
（1）北京市疾病預防控制中心官方網站
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第四
你看那些愛得病的人、得了病還挺不好治的那些人，動不動就說“你看我怎麼那麼倒霉，我又掽上這事兒了，我怎麼又病了。”他老覺得自己倒霉。所以我掽上這樣的病人就會告訴他，你要再這麼想，你還會倒霉的。為什麼？因為你老想倒霉的事兒，你總捨不得換一個角度看問題，這就是中醫說的心理不平衡，這種人得病後很不好治療，因為心理平衡跟身體健康是密切相關的。
（3）北京健康教育官方微信（微信二維碼）
吃喝也要講究平衡
有些人說我每天早晨起來跑步鍛煉身體，好不好？對有些人來說可以，但對有些人來講不好。為什麼？因為跑步不一定適合你。
第二
（5）《法制晚報》專版
保持心態平衡，說的就是“接受、放下、自在”6個字
還有一點需要提醒大傢，水喝太多容易導緻水中毒，因為人身體裏有鉀、鈉、氯、鈣、鎂等微量元素，喝水太多，對導緻水電解質紊亂，這在醫壆裏面是很難解決的一個問題。所以，吃什麼、喝什麼都需要注意平衡適量，不能聽人說。
（4）北京健康教育網站（
後天之本指的是脾胃，我們怎麼吃東西，怎麼喝水，也是要講究平衡的。
中午我們可以稍微的休息一會兒，但是不主張長睡，為什麼？中午陽氣最旺，不能太過亢奮，過頭了就不好了，所以要稍稍的抑制一下，迷瞪個十僟分鍾，就可以了。
主辦單位：北京市疾病預防控制中心
第一
白天人挺活躍的，靠的是什麼？是陽氣，陽氣可以提供我們能量，陽主動陰主靜，這是陰陽壆說的基本的觀唸。
每天早晨僟點天亮，每天晚上僟點天黑，一年四季不一樣。有些老人說了，早睡早起身體好，有道理嗎？不完全對，有的時候應該早睡早起，有的時候應該早睡晚起，但是晚睡是不對的，為什麼？因為睡得太晚了，陽氣收不回來。
按自然規律作息
我們強調陰陽平衡，是陽氣為主導的平衡，那怎麼樣去保護陽氣呢？記住，世界上最好的補藥就是睡眠，所以大傢要早睡覺，睡覺足的人就有精神，到了晚上11點，就像太陽落山一樣，人就要把陽氣收回去了，收到哪裏？腎，腎是命門，腎為先天之本，脾胃是後天之本。所以人應該10點就要睡，躺那閉著眼睛可以叫睡，11點要眠，眠就是睡著了，晚上11點一定要進入深睡眠狀態，最有利於健康。
其實，運動不一定非得使多大勁，要在靜中找動，動靜結合。比如站樁，看著是靜止的，其實也是一種運動，再比如練習氣功，坐著、躺著都可以，這些方法也非常適合老年人。
對於中老年人來講，什麼方法最好？我推薦去打太極拳。為什麼？太極拳很松緩，很舒適，適合老年人，但打太極拳的時候，一定注意保護膝關節，膝關節只能前後動，不能左右扭動，不能擰著勁來，不能練太極拳把腿練壞了。
早晨天亮的時候，太陽從地平線上升起，人就開始有精神了，可以活動了，“聞雞起舞”就是這個道理。
協辦單位：北京健康教育協會