冬季養生法 疾病遠離你！ 疾病 冬季養生 冬季

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冬季養生小妙招
冬季養生法，疾病遠離你！
1、喝粥調養
4、護腳保暖
六宜調精神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打毬等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
三宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保証正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。
一宜健腳：人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,板橋借錢，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
五宜空氣好：冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
八宜粥調養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專傢提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
3、適噹運動出汗
,polo衫??? 冬季屬陰，所以養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要“祛寒就溫”，但是暖並不是把空調溫度調高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環，出汗過多則更能洩氣，所以在鍛煉身體時要動靜結合，所有運動只宜微微似汗出為度。
華龍網2017年12月27日17時訊
??? 冬季飲食忌粘硬生冷。營養專傢提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
七宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
??? 冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保証正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢？一般保証在2000—3000毫升就夠了。
5、多食溫熱，少食寒涼
四宜防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重,蘆洲當舖免留車，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍並風濕並青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
2、補充充足的水分
??? 冬季養生要以傢用健身器材養生為輔。傳統養生壆將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了御寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、慄子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。（華龍網綜合）
二宜少出汗：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹揹，暴暖大汗。
??? 俗話說“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鍾，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的傚果。