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標題: 一键收藏!江海為你送上一份免费中醫腰椎保健、美容指南!近5万人都... [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-6-17 13:59
標題: 一键收藏!江海為你送上一份免费中醫腰椎保健、美容指南!近5万人都...
康健素養大課堂直播勾當

在朋侪圈刷屏了！

為深刻進修贯彻習近平总布告關于中醫藥事情的首要阐述精力，推動我區中醫藥傳承立异成长，宏扬中醫藥文化，普及中醫藥常识，10月12日下战書，江海區卫生康健局结合江門日報举行主題為“中醫藥摄生，康健你我他”的康健素養大課堂直播勾當。

勾當指出，让“治未病”觀念深刻人心，促成以治病為中間向以人民康健為中間變化，尽力使大眾不生病、少生病是贯彻落练習近平总布告關于中醫藥成长首要阐述精力的首要行動，但愿經由過程此次的讲座，能让泛博职工干部進一步提高自我保健常识，自發養成杰出的糊口習气，以更矫健的體格投入到忙碌的事情中去。

當天

由市五邑中病院主治中醫師马锦歡讲課

科普治未病的理念及內在

重點讲授颈椎暖宮腰帶,病和腰痛的

成因、醫治方法和预防法子

現場教授颈椎保健操

還先容了皮肤美容根基選穴法等

最後的問答环节中，马大夫耐烦解答現場介入职员的問題。這次讲座，介入者均暗示受益不浅，經由過程理论加實践，确切學到了中醫藥常识。

错過了直播不要紧

摄生讲堂干貨来了

腰椎保健的妙招：

一、注重杰出的坐姿。尽可能選擇高矮符合的椅子，并連结杰出的脊柱正常心理曲度，防止长時候坐沙發、小矮凳等;

二止咳貼,、不要久坐。一般40-60分钟摆布要起来苏息一下，轻松一下严重的肌肉，做財神娛樂城,一些伸伸懒腰、屈伸侧哈腰部等動作，中心苏息2-3分钟;

三、睡觉選擇硬床。太软的床會使腰部塌陷進去，睡觉時没法連结杰出的腰前凸，就會使腰背部的肌肉處于拉长、严重的状况，得不到苏息，睡醒後反而感觉腰酸背痛;

四、防止腰背部受凉、受潮;

五、日常平凡搬工具時注重做好筹备。可以得當热身，不要忽然使力搬重物，先得當下蹲後再搬工具可以削減腰部的负荷;六、對峙腰背君綺PTT,肌的專門熬炼。

皮肤美容的妙招：

在平常糊口中，马大夫建议做到公道饮食、纪律作息、戒烟、不酗酒、連结心境愉快、增强體育熬炼，同時，遵守干净、补水、保湿、防晒原则，增强皮肤照顾护士。可以用手推拿脸部，增强脸部肌肉活動，使面部皮肤更柔润：

第一步：從下巴起頭，由下向上，由內向外，挨次向面颊、鼻子、额頭處提拉推開;

第二步：從面部內侧起頭，由內向外，由下向上，提拉推拿;

第三步：從下巴中心向外侧，提拉推拿雙方嘴角，然後由下而上轻轻拍打全脸。

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