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標題: 從中醫的角度谈運動養生的健康方式 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-1-1 18:01
標題: 從中醫的角度谈運動養生的健康方式
5. 气功：古代别名“丹道”，以呼吸的调解、身体勾當的调解和意識的调解（调息、调身、调心）為手腕，以强体健身、防病治病、健身延年、開辟潜能為目標的一種身心熬炼法子。

6. 八段锦：發源於北宋，之以是将這套動作比作“锦”，意為五彩缤纷，美而華贵，表現其動作蔓延柔美暖頸貼推薦,，此套動作分為八段，每段一個動作，操练無需器械，不受園地局限，简略易學。

7. 易筋经：相傳為達摩所创，是针灸、按摩大夫的根基功，其包含内功和外功两種熬炼法子，各有12势，易筋经内功采纳站式，以必定的姿式，借呼吸引诱，渐渐增强筋脉和脏腑的功效。

現代人最简略最经常使用則是溜達，固然任何活動都讲求纪律、长期，苍生有言：饭後百步走，活到九十九。另有跑步，速率要适合，間隔要适度，太慢起不到健身熬炼肺活量的感化，太快則為比赛而非健身了，間隔一般不跨越3千米為好。另有如今風行的各種健身操、美体跳舞、器械健身、泅水等，這些健身房一班配备齐备，但建议在專業锻练的護胃保健食品,止癢藥膏,引导下举行，以避免操练不妥而受伤。

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