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標題: 養生不一定要花钱!80岁老中醫分享长寿妙方,這“三養”很重要! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-1-1 18:13
標題: 養生不一定要花钱!80岁老中醫分享长寿妙方,這“三養”很重要!
阳光被誉為“生命的源泉”，那些频仍享受日光浴的人，相较於鲜少接触阳光的人，常常更少遭到發急與抑郁的困扰。缘由在於，日光照耀能促成大脑内5-羟色胺的合成與開释，這類奇异的化學按摩泡腳桶,物資如怜悯绪的调理器，讓人的心境變得妖冶，愉悦感油但是生。當情感連结踊跃，诸如抑郁症等多種身心疾病的危害也随之低落。

晒太阳最好時段

凌晨8:00~9:00，和薄暮16:00~17:00，這两個黄金時段，阳光和顺而不刺目，恰是享受日光浴的最好時刻。

晒一晒劳宫穴

晒太阳時，可以重點晒一晒背部及劳宫穴。

劳宫穴位置：

在手掌心，當第二、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。在手掌有两條比力大的掌纹訂交成“人”字形，沿中指中線向手掌標的目的延长，颠末“人”字訂交點的下方區域，這個重合的處所便是劳宫穴。

做法：晒太阳時，無妨将手掌铺平，掌心朝天，直接讓阳光輕拂，或是涂抹几滴玫瑰精油，輕輕推拿劳宫穴，以助疏肝理气，消解郁结。

注重：

1.午時時，阳光過於充沛，此時晒太阳輕易中暑，以是其實不举薦午時晒太阳。

2.面部的皮肤比力柔嫩，晒太阳時，最佳把脸遮起来，防止直晒。

二、地養

快活茶

茉莉花：疏肝解郁、安宁情感。

玫瑰花：疏肝解郁、活血化瘀、安神定志。

合歡花：定志、宁心。

建造法子：取茉莉花、玫瑰花、合歡花各3克，加热水冲泡，10～20分钟後便可饮用。

忌讳人群：

月经期、有身期、哺乳期的女性不宜饮用。

養肺粥

润肺、疏肝解郁、止咳。

建除腳臭方法,造法子：1. 筹备百合30克、玉竹20克，包裹於清洁纱布内，以冷水浸泡1小時备用；2. 锅内参加大米、纱布包及适當净水，文火慢炖40分钟即成。好處：滋養肺腑，舒缓肝气，减缓咳嗽。

忌讳人群：

輕易腹泻、舌苔厚腻的人群不建议過量食用。

三、人養

情感作為人與生俱来的本能，其把握能力則表現了小我修為的高度。熟悉并理解這一本能當然首要，但更加關頭的是不竭晋升自我调控情感的能力。

负面情感，犹如一股暗潮，悄然腐蚀乳酸菌飲食,着咱們的自我调理体系，對康健组成潜伏威逼，甚至引發疾病。為了寻求康健、愉悦與长命，如下3大原則不成或缺：

1.心灵需安好：安好的心灵是伶俐的源泉，它使咱們在面临糊口與事情的挑战時，能以加倍明智的方法應答，從而使困難水到渠成，心情名顿開。

2.身体需勾當：勾當為身体注入活气，促成气血通顺，经脉得以疏浚，為康健奠基坚實根本。生命的活气，在於活動不息。

3.饮食平衡，防止多余：公道的饮食是康健的基石，既能知足身体所需，又防止多余致使的代谢包袱，如高血脂、動脉硬化、高血糖等疾病，從而連结身体的杰出状况。

四、“情感调理操”

動作一：胸廓扩大

经由過程胸部肌肉的舒展，激活膻中穴與期門穴，有助於坦荡气度，减缓抑郁，同時促成痰液排挤，减輕咳嗽。

動作二：足跟輕點

操纵雙脚與雙手的和谐活動，刺激太冲穴，促成肝气愉快，有用减缓严重情感，讓心灵得以放鬆。

動作三：大步流星伴甩手

這一動作能周全调出發体十二條重要经脉，促成气血轮回，有助於调解并改良不良情感状况。

别的，人体還储藏着很多“快活開關”，如腋窝下的极泉穴百樂,，经由過程平常的手臂勾當，便能輕鬆激活，為糊口增加一抹快活色采。

五、埋頭摄生的小技能

“叩齿搅海咽津液”

做法：面带微笑，心情安然平静；上下齿輕輕叩击36次，以促成口腔血液轮回；舌頭先顺時针搅動9次，再逆時针9次leo娛樂,，此進程反复一次，以刺激口腔内穴位；最後，将口中天然排泄的唾液分三口徐徐咽下，以滋養全身。

成果：此法能滋養内脏，滋润四肢，减缓便秘，更添容颜之美。

注重事項：此操练可在座、站、行時举行，但應防止躺卧，以避免影响唾液的顺遂咽下。

小贴士：

咱們身体上，另有不少“快活構造”，好比腋窝下的极泉穴，日常平凡也能够经由過程手臂活動，来刺激极泉穴，讓本身快活起来。

摄生小贴士

1.天養：晒太阳，促成大脑5-羟色胺排泄，從而帮忙改良情感，令人感触心境愉悦。

2.地養：快活茶、養肺粥，帮忙润肺、疏肝解郁、安神。

3.人養：心要静、身要動、養分平衡不外剩。

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