男人每天做這5個動作 10分鍾補腎壯陽 泡腳 搓腳心

admin

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手揹逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

4.呼氣，身體立正,綠島背包客住宿，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提疘，呼吸。

一、每天搓腳心

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

兩手對掌搓熱後,除刺青診所，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
5個動作補腎壯陽（圖片來源：東方IC）
1,借錢週轉.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。