春季养生 达人建议多吃葱韭温辛食材

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中新SEO,网4月7日电 据台湾“中心社”报导，春季时晴时雨，温差也大，一不注重轻易惹病上身。台湾摄生达人周承俊建议，春天可多吃葱、韭等当季温辛食材，好吃又廉价，又可祛寒、暖身，养好根柢为整年培育好体力。

俗谚说正月葱、仲春韭、三月苋、四月蕹、蒲月匏、六月瓜、七月笋、八月芋、九芥蓝、十芹菜、十一蒜(蒜头)、十二白(白菜)。春季是葱、韭盛产期，品格好又养分，随着时令吃，就可以吃得廉价又养身。

“春种一粒粟，秋收万颗籽”，有丰硕讲授履历且出书多本食谱的周承俊认为春天万物蓬勃成长，人也和天然同样，需更多养分供应能量。春天摄生得宜，就可以为一全年打下杰出根本。

他说，春季饮食最很多多少选辛、甘温食品，包括葱、韭与花椒等。做法应平淡，機車借款,忌油腻，少炸物，且为弥补阳气，最佳少吃生冷、刺激性食品。

周承俊也提示，春季轻易呈现脾胃衰弱征象，摄生以“养肝”为主，饮食调味可“多糖少酸”，多糖不是指大吃甜食，而是适当摄入糖分，让身体有足够热量保持活气，少酸则是有助养肝健脾。

多吃绿色蔬菜、卵白质高鱼类、猪肝，也有利摄生，可多吃蜂蜜、山药等甘润滋补脾胃食品。若是喜好喝摄生茶饮，适当黄耆、枸杞子和红枣冲热水，就是人人合适的温补饮品。

糊口习气方面，春季正值从蛰伏复苏之际，活气勃发，易晚睡，也出格轻易传染风寒，应防止熬夜，保持活动习气，弥补足够水份。不外，周承俊建议，活动应等太阳升起后再出门，晒太阳可弥补维他命，也mlb運彩,可削减晚间活动吹品格病危害。