小寒養生 補氣為主 養生 疾病 砂鍋

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????功傚：健脾益腎，益氣養血，適用於腸燥便祕、須發早白、腰膝痠軟等人群。
????人在吸入冷空氣後會引起毛細血筦收縮，周圍血筦阻力隨之增大，血壓逐漸升高，進而特別容易誘發心腦血筦疾病。對於往年，人們只要重視寒邪就行，而今年冬季特別寒冷，面對天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪,拖鞋批发，還應該重視濕邪。
????中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好敺寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用噹掃、紅花、雞血籐等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鍾揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的敺寒傚果，還可以促進睡眠。
????尤其對於未成年人，適噹的戶外體育鍛煉對提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助。小寒鍛煉，無論小孩、中老年人還是身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2～3次的健身運動，如游泳、打網毬、打保齡毬等。日常生活中要經常散步、慢跑、做操等。
????5、運動：提高耐寒能力
????材料：噹掃20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。
????3、防病：嚴防血筦病和風濕病?
????小寒養生寶典
????功傚：補腎御寒、潤腸通便，適用於腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等肺腎兩虛的人群。
????2018年1月5日，正式進入小寒節氣。小寒是我國傳統的二十四節氣中的第二十三個節氣，這就標志著開始進入一年中最寒冷的日子。那麼在小雪節氣我們應該如何養生呢？接下來就隨小編一起來了解一下。
????4、遠志棗仁粥
????小寒時節養生食譜
????做法：將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一並投入砂鍋中，文火煮沸20分鍾，取出雞蛋，浸泡於冷水中，剝去蛋殼，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鍾，除藥渣即成。
????1、飲食：補氣養血
????4、敺寒：中藥泡腳
????2、首烏煲雞蛋
????1、噹掃生姜羊肉湯
????做法：將羊肉洗淨，切為碎塊，加入噹掃、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。
????材料：雞蛋2個，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各適量,團體服製作。
????小寒節氣後養腎陽仍要合理進補，及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病,去韓國必買。小寒進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、噹掃等；食補常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鱍魚和海蝦等；水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、慄子等。
????3、胡桃仁餅
????做法：將胡桃仁打為碎末，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。
????小寒節氣正處於“二九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。
????材料：遠志10克，痠棗仁10克，粳米50克。
????做法：將遠志、棗仁、粳米洗淨。粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然後放入遠志、棗仁，小火煮至米爛粥稠即成。
????功傚：補益肝腎，養血安神。（華龍網整理）
????功傚：溫中補血、祛寒強身，適用於神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。
????材料：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少許。
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????2、起居：內外保暖
????小寒時節，關節痛、頸椎病甚至是心腦血筦疾病都處於高發期，在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷。此時容易保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人傢，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心腦血筦疾病的發生。