传统保健:练习气功注意事项

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文/竟成转载 请注明来历于百家号：中华少林内劲一指禅

气功是我国劳动世人民持久与大天然做斗争进程中，总结、收拾、提高而逐步完美起来的一种防病治病、保健强身、益寿延年的熬炼法子。是中华民族贵重的文化遗产。

气功一般划分为儒、医、道、释(佛)、技击五大门户。医学气功以预防调节身心、保健强身为主旨；儒家气功以“修身养气”为目标；道家气功讲求“身心兼养、“人命同修”、“平静无为”等。

佛家气功请求“练心”以求“精力摆脱”,此中入定派夸大“四大皆空”,参禅派夸大“修身养性”、“普度众生”;技击气功重要代書貸款,为了熬炼身体和提高武术。

如今很多科研事情者根据功法特色、练功请求、理论系统，将古代气功纳为静功和动功，并划分为吐纳、禅定、存想、周天、扶引五大派。吐纳派夸大呼吸熬炼为主：禅定派夸大意念熬炼为主，请求思惟内敛、默坐凝心，特色是采纳一些不繁杂的法子来集中意念，一般的默坐均属于这一派；存想派也夸大意念低烧为主，但请求用一种想象的法子，空想到某种事物；周天派夸大在思惟内敛的根本上意念相依，特色是鞭策内所的感受，沿本身体内的任督脉等各线路周流，也称为内丹派：扶引派夸大以动功为主，特色是与意气相连系的肢体操动作，或做自我推拿这类新的划分法子，比本来的以“家”划派的法子，无疑是一个很大的前进，但另有待于进一步做深刻严密邃密的科学钻研。

怎么才能练好气功呢？

气功的各种和门户当然不少，但分解各类气功门户的菁华和焦点，不过这么三点：第一是意念：第二是调息；第三是调姿。医学认为精力勾当、心理反社会勾当和糊口情况的互相感化，对疾病是有影响感化的。中医也常讲精神充分的人精力兴旺，精气不足的人其精力也不会充分。过量地损耗精也会负气吃亏：过分地损耗了气，也就消耗精而精与气的消耗城市呈现神的不足。

以是，不少气功家对精、气、神的熬炼很器重，认为精满而气旺，气旺而神足精满、气旺、神足，精神才会充分，身体才会结实。精是根本，气是动力，神是主宰的学说，也就是促使不少练功者都把精力练功作为主导方面。以是练功中要出格注重夸大大脑入静和思惟的集中，这是很首要的一个方面。要想练好气功，还必需做到如下儿点：

第一，要建立信念。信赖气功，踊跃吃苦地操练起首要对操练气功布满信念，每小我经由过程尽力都可以或许练好气功，要信念满怀，并信赖气功的疗效，经由过程持久对峙不懈的操练，连结踊跃吃苦的操练，延续地感化于本身的糊口，并养成持久对峙熬炼的习气，提高本身操练气功的疗效，并起到熬炼身心的结果。信念是乐成的基石，有了信念，有了举措，必定可以或许实现熬炼的结果。

第二，应注重调节糊口。好比；穿衣要舒软、适身，练功时应尽可能注重为内气运行缔造前提，季候变革时要随时增减衣服。在练功中应注重不要吃刺激性较强的食品，不克不及抽烟，不克不及饮酒用饭要按时定量，不克不及过热、过凉、过饥、过饱，应养成一个杰出的科学性的有纪律的糊口习气。

此外，在平常糊口中，应尽可能避兔喜怒、忧思、悲、恐、惊的感情过度颠簸，连结情感的安稳是连结身体康健的首要的宝贝，要注重随时调解情感，得到情感的安好，实现情感的自我调理，重点掌控情感的状况让情感始终处于好的状况中，安静宁和天然恬静，不要伤神、耗气、竭精，在四时的变革进程中，还应避免风、火暑、燥、寒、湿六气的陵犯。要练好气功，就要从主观和客观两方面歼灭致病的身分。

第三，要在练功中注重松、静、天然。松是指全身肌肉放松，这类放松是种辩证的放松，就是说在肌肉处于“松而不懈”、紧而不僵“的适变状况。是指大脑的入静。要想做到“放松”“入静”同时分身，就必需在天然的精力状况下去实现若干气功的详细方法以是，要想做到松与入静相兼、气味相合、上虚下实。所谓的消息是指肢体与器官各类勾当，静是指大脑皮层的相对于入静。所谓意气相随，就是指大脑皮层的意念勾当。所是指轮回经络动物的内。

练功中必定要按照分歧的病症，依照必定的功法方法去意守体内。由于内气是在乎念引导下，依照它本身的纪律来运行的，不然会违背内气运行纪律或是造成必定的异样误差反响。上虛是把上体亢盛的阳气引下，下实是激起下体的阴气向上升腾，令人平秘阴阳，这是按照中医讲的成年公后的内气状况，可能是随春秋增加，使下气愈虚，上气愈实发生头重脚轻的症状所采纳的一种医治法子。以是练功中要注重意念下放(意守丹田)。下体落步要扎实，踏踏实实。

第四，气功是一种工夫，不克不及急于求成，要按部就班，锲而不舍气功治病是一个持久的熬炼进程，必要有恒心，对峙不懈。只有如许才能获得必定台中借錢,的疗效，最后到达治愈疾病和强身壮体的目标。所谓气功的操练是必要持久的延续性的操练，强化的是内涵的气力，讲求的是内涵的和谐和运力实现的是内涵的功力，要沉稳，要安好要修炼，要延续地操练，要埋头养心，要注意内涵的涵养，文静冷静，增强自我修炼，如许持久下来，才能实现气功的疗效，到达强体健身，涵养身心的感化，并能周全保养人的身体本质。

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