中醫養生 | 處暑養生 重在養阴润燥

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陸為民，醫學博士，主任中醫師，博士生导師；江苏省中病院普内科主任，“國醫大家徐景藩學術履历傳承钻研室”副主任。陸為民對中醫藥防治消化道肿瘤術後的复發、轉移有深刻钻研。长于慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生、异型增生等癌前病變，反流性食管炎，溃疡性结肠炎等疾病的中醫藥醫治；對脾虚、肾虚、湿气、肥胖等杂病的调節。

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8月23日是處暑，處暑即去斑神器,為“出暑”，是酷热分開的意思。本年江苏地域高温延续時候长，即便進入處暑，暑气仍然未减。不外處暑後，气候逐步由热轉凉，日夜温差起头加大，老年人轻易呈現伤风咳嗽、鼻干流血、口咽干燥、皮肤干痒、便秘痔疮、抑郁失眠等症状。江苏省中病院普内科主任陸為民提示大師，處暑以後，渐近仲秋，摄生關头在于養阴润燥。

養阴润肺，阔别秋燥困扰

陸為民先容，秋天從立秋起到立冬止，此間有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個骨气。依照五行所主，秋属金，其气燥，通于肺，而肺開窍于鼻，主外相，與大肠相内外。秋天人體在夏日所耗的阴津還没有回复复兴，又受秋燥耗伤，是以，易呈現津亏體燥，口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干等症状，中醫称之為“秋燥”。

秋燥會毁伤人體肺阴，干咳少痰或無痰等不适也會随之而来。中醫認為百合具备養阴润肺，清心安神的成果，可搭配莲子服用，结果更佳。莲子能清心醒脾、补脾止泻、養心安神、厚益肠胃。體质偏寒的人群，還可在此中加些红枣。别的，迟早喝一杯蜂蜜水可以或许润肠通便，阔别秋燥困扰。

同時也要注重，處暑後少吃辣椒、花椒、姜等辛辣温热之品，更不宜吃油炸狐臭露,、烧烤食品，此类食品轻易在體内聚积，增长肠道包袱，易伤肺伤脾。

多晒阳光，解除不良情感

處暑時節處于夏秋瓜代之际，因為天然情况產生變革，人们轻易哀痛、哀愁、情感低沉，老年人乃至會呈現抑郁情感。依照秋天摄生“收、養”的原则，處暑時節人们應當注重收敛神情，有助于气機畅达、气血和调，養护好情志。

是以，陸為民建议，可以天天接管必定時候的日光照晒，或多去室外呼吸新颖氛围，做一些简略的熬炼勾當，如溜达、打太极拳、练八段锦等。不外處暑後，日夜温差大，迟早轻易受凉，是以不主意晨起空肚活動。

减轻病痛，認准這些穴位

處暑後，某些老年性疾病在秋燥的感化下，也易复發或加剧，如慢性支气管炎、慢性梗阻性肺病、心脑血管、骨质蓬松等。陸為民暗示，此骨气宜推拿合谷、肺俞、肾俞、风門、太溪、涌泉等穴以清肺、滋阴润燥。

在中醫理論中，想要调理秋冬日的心理状况，關元穴是此中很是首要的穴位。關元穴位于人體腹部正中線上，脐下三寸的位置，是“下行”的缺口。不少人秋冬日感受四肢严寒，特别是雙腿，可能是由于關元穴气血不顺畅而至。是以，若是能天天得當按揉關元穴，可促成气血流利，运输到下肢，天然秋冬日節严寒的症状也就有所减缓。

审核：龚贤 杨余德返回搜狐，检察更多