中醫養生:從疏肝理气開始

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适度的压力有助于咱们發展，但持久處于事情和糊口的重压之下，又找不到减缓的符合路子，就轻易在生理與心理上蒙受庞大冲击，致使疾病產生。中醫理论認为，“百病生于气”，而“肝为百病之源”，意思是，肝能包管全身气機通畅、通而不滞，散而不郁，從而使五脏气機畅达、气血和谐，百病不生，故有“肝能養五脏”之说。

　　跟着社會竞争加重、人际瓜葛繁杂等各類压嘉義外送茶,力增大，人不免會呈現肝失疏泄、气機不顺畅、气血失和、經络阻滞、脏腑性能失调等证，常表示为气躁易怒、頭子胀痛、面红目赤、眩晕耳鸣、两乳和两肋胀痛不适。若肝郁影响到脾，就會呈現胃部和腹部胀闷、食欲消退、打嗝不止、腹痛泄泻等。若肝病及心，则心神失養，會呈現心神不安、情感低沉、影象力消退、睡眠质量差等症状。肝肾同源，肝病及肾，就會發生耳鸣忘記、腰膝酸软等症状。因而可知，压力過大，起首應当疏肝理气。

　　调畅情志 故國醫學認为“澹泊虚無，真气從之，精力內守，病安历来”，咱们應调節好本身的心态，防止起火，多阐發發生压力的缘由，找出解决问题的法子，學會准确面临压力。

劳逸連系 适應天然纪律，養成杰出的糊口習气，不熬夜，因《黄帝內經》中記录“人卧则血归于肝”，故建议晚上11點前入眠，包管充沛的睡眠，使大脑連结一個苏醒、愉快的状况。

　　适度活動 中醫認为，“動则阳生”，适度活動能帮忙阳气升發，利于气血運行。現代三峽抽化糞池,醫學也证实，踊跃活動會讓咱们身體發生一種有利于身心的物資，也就是被称为“快活激素”的內啡肽，在它的感化下，會使身體處于轻松愉悦的状况。

　　推拿穴位 經常按揉如下几個穴位，可疏肝解郁、调畅气機，改良气血運行，有用舒缓压力。

太冲穴：足阙阴肝經的原穴，位于足背侧，第1、二跖骨連系部以前凹陷處，可调理肝之阴阳，为疏肝解郁之要穴。用拇指指端垂直使劲，向下按揉，然後迟钝屈伸勾当足趾，發生酸、麻、胀、痛和走窜等感受，延续20～30秒後，垂垂放松，再按揉局部，如斯频频操作，每次按压5～10分钟为好。

足三里：位于外膝眼下四横指，胫骨外一横七日孅，指處、自古被醫家認为是摄生大穴，强健及保健的要穴，为胃經的“合穴”，脾胃为气血化生之源，脾胃功效正常，肝血才能充沛，肝气才能顺畅。常常推拿能起到健脾益气、疏浚經络、提高機體免疫力的感化。

三阴交：是足部的三條阴經即脾經、肝經、肾經交會的穴位，位于小腿內侧，脚踝骨的最高點上三寸處，为養肝护肝的大穴，按揉三阴交穴不单能健脾胃，還可疏肝气、益肾精。台灣線上娛樂城，需坐姿規矩，屈膝成直角，用手指别離按压两條腿三阴交穴，每次15分钟以上，以感受有酸麻胀感为好。