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推拿是中治疗疗疾病的手腕，也是老苍生平常保健的伎俩。在此，上海中医药大学从属岳阳中西医连系病院按摩科孙武权主任教您一套适用的家庭肩背推拿伎俩，让您在事情进修之余，可以在家中减缓肩背不适，轻松每天。
对付一般的家庭推拿调节，建议在推拿时利用拿法为主。其次为按法、点法、揉法、弹拨法等。
起首先容几种常见的推拿伎俩：
一、拿法：用蘆洲當舖, 一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下。
二、按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节拍地按压。
三、点法：用单教唆劲点按穴位。
四、揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位长进行按压连系扭转勾当。
五、叩法：用掌或拳叩打肢体。
六、捏法：在得当部位，操纵手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。
七、弹拨法：用拇指深按于医治部位，做如弹拨琴弦样的来回拨动。
肩颈部位推拿：
操作步调：
被操作患者危坐，操作者站立于后侧方。
一、拿风池
(风池：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)
用右手拇食指分隔，瞄准风池穴，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重瓜代又持续的提捏，沿着颈部肌肉渐渐往下挪动，再换左手捏拿风池。风池穴也能够用压法，即以拇、食指按压。
拿捏风池，可使人头子清明。
二、拿肩井
(肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。)
以大拇指和食、中指相对于使劲，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，垂垂放松，快速反复操作。双手可同时或瓜代提捏，延续1分钟。也能够在肩井做叩击法，在穴位处得当叩击。
力度要平均，以被操作者酸胀为度。
三、按天宗
（天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中心凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处）
两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以得当利用拨法，用拇指在天宗真人骰寶,穴处往返弹拨。
拿肩井，推天宗穴可舒筋灵敏，使肩颈部放松。
四、点拨曲池、手三里
(曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
手三里穴：位于前臂后背桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处)
对付手麻手酸的患者，可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或利用弹拨法，从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为好。
五、点揉大陵
（大陵穴：位于人体的腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）
办公室白领常常会呈现鼠标手症状，可用拇指指面按腕枢纽关头内侧腕横纹中点大陵穴，其余四指指面按腕枢纽关头外侧，与拇指对称性使劲，做点揉1-2分钟。
注重点：
肩颈腰背部位的平安推拿必要避开一些特别部位，比方，拿法操作于颈部时要避开火线颈动脉，防止造成血压异样；推拿腰部时，则要防止危险肾脏组织。
在推拿力度上，以被操作者所能接管的酸、胀、痛感为好，切忌力渡过大而造成危险。
不是所有人都合适推拿按摩
推拿的顺应症很遍及，触及到骨伤、内、外、妇、儿,五官等科疾病，除康健人群的保健外，还合用于亚康健人群的多种症状。但是其实不是所有人都合适推拿按摩，哪一些是推拿按摩的忌讳症呢？
一、已被诊断为肿瘤患者的局部和肿瘤分散转移的部位；
二、传染性疾病或一些急性沾染病；
三、操作部位皮肤有破损或有皮肤病，好比烫伤、烧伤等；
四、正在出血的部位或轻易出血的患者；
五、紧张内脏功效衰竭患者或体质极端衰弱者；
六、伴随些精力类疾病的患者。
以上忌讳症可能是指某些病症下不适合采纳推拿疗法，在按摩的顺应症医治中，一样要注重伎俩力度，标的目的，利用不妥也会呈现伤害。
此外，对付怀胎期和处于经期的女性，腹部、腰骶部不宜施伎俩。 |
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發表於 2019-8-8 11:08:21
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