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新華社北京8月7日電
新華社記者
打造苍生身邊“15分鐘健身圈”、推進大众體育設施免費或低收費開放……不久前發布的《康健中國行動（2019-2030年）》給全民健身行動提出了一系列亮眼的硬指標，成為推進康健中國建設的“施工圖”。
在8月8日“全民健身日”到來之際，這份沉甸甸的行動方案為民眾供给科學健身的指導和建議。從当局規劃引導到全民廣泛參與，多元化健身熱潮在各地興起，億萬群眾的積極性和創造性正在推動康健理念從“以治病為中间”向“以人民康健為中间”轉變。
我的地盤我做主，“15分鐘健身圈”成亮點——讓“健身去哪兒”變成“健身在身邊”
“健身去哪兒？”曾是不少人的困擾。
吉林長春市民馬明宇是一名有氧運動愛好者，但是家門口的一條水體黑臭、雜草叢生的伊通河卻在很長一段時間裡令他在健身時舍近求遠。
圖為2012年10月3日凌晨，上海市黃浦區外灘紀念塔太極拳輔導站的太極愛好者與旅客，在上海外灘陳毅廣場練習太極拳，強身健體，享受長假。新華社發（潘華清攝）
比年來，經過水體治理和休閑健身場地建設，河畔公園拔地而起，沿河健身步道漸漸鋪展。每到薄暮時分，很多市民在伊通河畔步道裡健步如飛。河水清涼，微風習習，柳枝搖曳，使人心境暢快。
“感謝当局為我們老苍生打造的‘15分鐘健身圈’，我們现在落发門就可以在風景中鍛煉身體。”馬明宇說。
全民健身的興起，離不開“15分鐘健身圈”的普及。
圖為2017年7月15日，健身氣功愛好者在滿洲裡馨園文體館運動健身。步行5分鐘，住民就可以找到免費開放的體育設施或場館。新華社記者李俊東攝
康健中國行動文件裡，一組數據清楚描繪康健中國的目標——到2022年和2030年，學校體育場地設施開放率超過70％和90％;人均體育場地面積分別達到1.9平方米及以上和2.3平方米及以上。
行動请求当局尽力打造苍生身邊“15分鐘健身圈”，讓想健身的群眾有適當的場所。
现在，“健身在身邊”成為朋侪圈裡的熱詞。在許多都会，綠道、都会公園、大众體育館都成為群眾健身的主場地，一多量比賽項目同样成為吸引群眾參加運動的“吸鐵石”。
圖為2018年8月8日，瑜伽愛好者在貴陽一家瑜伽館內練習瑜伽。新華社發（張暉 攝）
在各大都会，“馬拉鬆熱”“廣場舞熱”“自行車熱”彰顯全民健身理念深刻人心。與此同時，廣播操和工間操也在各單位、企業員工中不斷普及。
在農村地區，“一場兩台”等體育設施已經覆蓋全國近57萬個行政村，解決農村地區健身場所問題……
“群眾健身意識增強了，從過去‘要我練’到現在的‘我要練’，人們身體康健程度广泛提高，遍及城鄉的全民健身設施和晨晚練站點，和到處涌動的健身熱潮，已經成為一道靚麗的風景線。”吉林省體育局局長張瑞林說。
圖為2018年4月2日，幾位成都会民在成都時代晶座小區的康健倉內鍛煉身體。該康健倉由集裝箱革新而成，面積24平方米，24小時開放，掃二維碼顺次收費。倉內除供给根基的健身器材之外，還有空氣淨化器、空調、飲水機等設備，讓市民在社區裡可以自由便利地健身。新華社記者江宏景攝
格子間的“康健達人”、低頭族的“保健操”——運動處方讓康健數據變“都雅”
端著肩膀敲鍵盤、翹著二郎腿看质料、駝背弓腰吃外賣，不知不覺間讓格子間上班族變了樣﹔刷抖音、玩“手游”、看朋侪圈，電子產品讓很多人成为了“低頭族”。
29歲的成都会民小李，白日長期伏案事情，晚上回家長時間玩手機游戲，有一天突然發現本身手腳麻痹，發展到后來多站一會兒腰就疼，再后來走路都困難。去醫院一看，被醫生診斷為腰椎間盤凸起。
圖為2014年10月21日，山東青島即發集團的女工在縫紉機台旁做工間操。新華社發（梁孝鵬 攝）
全民健身活動狀況調查結果的數據並不太“都雅”：我國城鄉住民經常參加體育鍛煉的比例為33.9%，此中20至69歲住民經常鍛煉率僅為14.7%，成人經常鍛煉率處於較低程度，缺少身體活動成為多種慢性病發生的首要缘由。
今朝，盡管一身短服装的“健身咖”正越來越多，但不當運動帶來的損傷也在悄無聲息地侵蝕著人們的健身熱情。
康健中國行動文件指出，對於個人，要把握運動技术，科學運動防止運動風險。
圖為2007年10月19日，兩位市民在密雲白河公園沿岸的“健身長廊”鍛煉。新華社發
翻開康健中國行動文件，分歧人群、分歧環境、分歧身體狀況的人們都能找到適合本身的運動處方。
陝西省西安市紅會醫院運動醫學診療中间主任鄭江暗示，從“要運動”到“會運動”的觀念升級，關鍵要晋升大眾科學鍛煉素養，樹立“運動是良醫”的理念，根據分歧年齡、糊口方法、運動能力制订個體化的運動處方。通過指導人們科學公道、適當適量健身鍛煉的運動處方，买通健身與康健之間的關鍵橋梁。
若何讓人民的康健數據變得“都雅”？鄭江建議，要推動构成“體醫結合”的疾病办理與康健服務模式，起首通過現有醫療資源，加強運動醫療專業機構的組建，创建一批運動處方門診。培養運動醫療專業人員，提高其對運動風險及運動能力評估、制订個體化運動處方的能力。
據领会，國家體育總局、中國體育科學學會、北京體育大學等在運動處方建設和推廣方面做了大量事情。據北京體育大學传授王正珍介紹，今朝已進行12期運動處方師培訓，收到了杰出结果。
圖為2018年7月8日，參賽選手在長春市伊通河畔舉行的2018全國徒步大會長春站比賽中。新華社記者許暢攝
“互聯網+”賦能、人人“動起來”——億萬個健身新動能釋放更多康健紅利
全民健身，個人受益，家庭受益，國家也受益。
8月6日，樂刻運動上海全民健身狂歡節上，近2000位運動健身愛好者來到現場，一块儿打拳擊、舉杠鈴，開啟了一場充滿芳华荷爾蒙的聚會。
瑜伽、跳舞、拳擊、杠鈴……隨著康健理念轉變、健身消費升級，健身市場正快速發展，“互聯網+健身”漸趨火爆。奔驰邁向夸姣糊口的全民健身，還有哪些新“弄法”、必要補上哪些短板？
圍繞康健中國行動提出的到2022年和2030年應達成的目標，王正珍指出，康健中國行動明確了当局、社會、家庭、個人分別饰演的脚色和應完成的重要指標，既明確責任和分工，又有益於构成“組合拳”。
圖為2018年4月19日，年輕人在西安大雁塔南廣場上領舞。新華社記者邵瑞攝
沒有全民康健，就沒有周全小康。國家體育總局群體司司長郎維說，作為康健中國行動15個專項行動之一的全民健身行動，十分明確地凸起了運動對於康健的促進感化，體現出全民健身是康健中國建設的首要基石。
——個人方面，康健中國行動提出，鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。平常糊口中要盡量多動，達到天天6000至10000步的身體活動量。
隨著城鎮化、老齡化進程的加快，我國住民的生產糊口方法和疾病譜發生了庞大變化。針對老年人，康健中國行動提出，倡导老年人实事求是，選擇與本身體質和康健相適應的運動方法。在重視有氧運動的同時，重視肌肉气力練習和柔韌性鍛煉，適當進行均衡能力鍛煉，強健骨骼肌肉系統，預防颠仆。倡导老年人參加運動期間按期測量血壓和血糖，調整運動量。
——社會方面，康健中國行動提出，创建健全群眾身邊的健身組織，體育總會在地市、縣、鄉實現全覆蓋，單項體育協會延长到群眾身邊，讓想健身的群眾参加體育組美白牙膏推薦,織中。
圖為2013年2月5日，村民在寧夏海原縣史店鄉蒼塆村舉行的農民運動會籃球比賽中。新華社記者王鵬攝
康健中國，呼喚著質量更高、结果更好、參與更廣泛的全民健身風潮。康健中國行動指出，舉辦各類全民健身賽事，實施群眾冬日運動推廣普及計劃。發展中國特点健身項目，開展民族、风俗、民間體育活動。推廣普及太極拳、健身氣功等傳統體育項目。
“下一步健身方法會有更廣泛的拓展。”郎維說，好比健身氣功是中華民族幾千年古老的、傳統的健身方法，應該和現代健身有機結合起來，把它繼逢甲民宿,承和發揚。據介紹，國家體育總局健身氣功办理中间已開發“中國健身氣功”APP，將健身氣功、功法功理、康健養生等內容融入現代健身活動中。
——当局層面，康健中國行動提出，推進根基大众體育服務體系建設，統籌建設全民健身場地設施，建設一批體育公園、社區健身中间等全民健身場地設施。
推進全民健身進家庭、鼓勵開展全民健身志願服務……郎維音波拉皮, 說，康健中國行動但愿能讓老苍生都“動起來”，向著康健、向著運動，讓億萬群眾能夠更好地、更陽光地事情和糊口，不斷釋放康健中國新動能。（記者陳聰、屈婷、廖君、趙丹丹、周琳、藺娟、董小紅）
圖為2019年5月11日，劉子源在體育嘉年華活動儀式上演出“石鎖上拳”。石鎖是我國一種傳統的健身器材，因其形如古代門上的挂鎖，故稱“石鎖”。石鎖有近百種演練動作，技能和名稱都不不异。練習石鎖不单可以增強气力，還能協調手、眼、身、步，達到周全的健身结果。新華社記者楊磊攝
圖為2019年2月7日，藏歷新年头三，騎手在拉薩北郊賽馬場進行馬術演出。新華社記者普布扎西攝
圖為2018年12月14日，在沈陽北陵公園，62歲的冬泳愛好者賈师长教师在零下10攝氏度的嚴寒中准備冬泳。新華社記者姚劍鋒攝
圖為2019年1月10日，北京延慶承平庄中间小學的學生在冰場上練習溜冰動作（無人機拍攝）。新華社記者鞠煥宗攝 |
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發表於 2019-8-8 13:18:01
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