夏至已至 一年中關鍵的養生節氣如何養生?

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不知不覺，夏至已至。夏至是二十四節氣之一，代表著我國的大部门地區即將進入盛夏，進入一年当中最炎熱的時候。同時，夏至是一年当中關鍵的養生節氣，今天就一块儿來聽聽專家若何教我們夏至養生。

夏日的節氣特點有哪些？

夏至，在一年当中日照切菜器,時間最長，此時陽氣最盛，陰氣初生，在中醫養生論是很是關鍵的時期。夏至一到，標志著盛夏來臨，這時候的氣候特點明顯變得炎熱，許多人覺得立夏已經很熱了，但立夏到夏至只是一個過渡時期，到夏至以后，天氣會開始變得十分炎熱。并且夏日雨水多，是濕熱最重的季節。

廣東省第二中醫院王清海传授指出，氣候炎熱時導致人體出汗過多、轻易上火，這是疾病的特點。上火轻易導致壯火傷氣，耗傷人體的津液﹔而出汗過多則直接耗傷人體津液，這些均可以直接導致人產生疲勞倦怠，乃至發生伤风。以是夏至以后人在養生上要特別注重預防上火、避免出汗過多。需要時採取適當的降溫解熱的辦法，如現代人大多會開空調，開風扇，连结室內環境通風透氣等。

夏至若何養生？

一、飲食方面。

夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應季的蔬果。同時注重清暑祛濕，可食用薏米、茨實、藊豆等健脾祛濕的食物﹔清熱去火方面可以用苦瓜煲瘦肉，絲瓜炒芹菜，竹葉、白茅根等清熱中藥來泡水飲用﹔轻易出汗過多的人，可以適當用西洋參、麥冬、百合等滋陰中藥煲粥、煲湯，有利氣養陰的感化。出現口干、尿黃，可以用車前草沏茶喝﹔天氣炎熱出現喉嚨痛、鼻子干等上火表現可以用夏枯草、蒲公英沏茶喝。

二、糊口方面。

夏至時節要注重糊口環境的調節，天熱炎熱時防止正午在室外運動，盡量選擇凌晨台中汽車借款,或薄暮的時候出來運動。從空調房出來時必要有個過渡期，讓體內溫度有個降低的過程，防止從高溫到严寒的環境快速切換而出現身體不適，乃至伤风，空調病等。無論哪種體質的人，在夏至要注意心情平靜，順應天然界陰陽氣交代的變化，防止骄阳下暴晒，防止劇烈運動耗氣傷陰。