清明養生同样重要 中醫專家寒食節里话養生

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清明節快要，省墓、踏青、祭拜祖先是人們的傳统風俗。您可晓得，清明節前夜另有個寒食節，即厨房不生火，只能吃生食或备好的熟食，以怀念祖先。

寒食節里要“吃冷”？

連日来，武汉各地阴雨連缀，迟早气温相差大，呼吸體系疾病多發。就中醫摄生而言，傳播下来的吃冷食風俗适不适合？武汉市中病院呼吸内科主任陈红先容，中醫學讲“當春之時，護手霜推薦,食應减酸宜甘以養脾壮阳”，春季是阳气生發的季候，以是，人們應當适應天時的變革，經由過程饮食保養阳气以連结身體的康健。

她夸大饮食宜甘而温，富廢鐵回收,含養分，以健脾扶阳祛湿為食養原则，忌過于酸涩，宜平淡适口，尤忌油腻生冷。温食有益于護阳，姜、葱、韭菜宜适度進食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以避免助热生火。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则應尽可能少食。

协和病院養分醫師蔡红琳也認為，春季万物苏醒，人體血管起头扩大，代谢加速而供氧不足就轻易犯困，此時要防止吃燥性、刺激性食品，如羊肉、辣椒等，而多吃新颖上市的果蔬，一来可预防犯困，還能防止上火。

清明踏青怎样“踏”

“兒童、妊妇、白叟和身體衰弱的人本身抵當力差，轻易蒙受風寒侵袭，清明外出時這些人是‘重點庇護工具’。”陈主任说，必定要注重保和缓苏息，若是防護失慎，则會引發疾病或加剧原有病情。

别的，很多從外埠赶回老家祭祖的游子，特别要注重保和缓苏息，旅途委靡會令人的免疫力在一段時候内有所低落，若是再加之情感颠簸，很@轻%lr78潔牙粉推薦,p%易對康%561n9%健@造成不良影响，影响假期今後的正常事情。

建议清明外出時代，最佳穿戴简便保暖的衣物、穿治療鼻塞，恬静、简便的活動鞋，远程跋涉前清晨必定要吃顿热呼乎的饭，以抵抗低温等勾當對體能的损耗。

依靠哀痛莫忘情

清明節省墓人們的心境是“路上行人欲销魂”。不少人采纳省墓的方法来表達本身的哀痛，可是哀痛情感很轻易沾染，特别是對付茕居的白叟、中年丧偶等人群来讲，會引發過度哀痛，難以走出哀痛情感。生理大夫認為，這类哀痛、抑郁的情感不宜延续得時候太久，春天是万物生發的季候，心境應當連结愉快，才利于春天摄生，持久處于抑郁、哀痛的状况轻易伤肝脾，可以經由過程踏青、溜達等来调理心境，讓身心获得愉悦的目標。