傳统中醫養生術

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“叩齿吞津保健法”是傳统中醫首要摄生術之一，可以起到健脾益胃，纳气补肾的结果。中醫将叩齿称为“嫁接器,叩天钟”，是古代風行的一種摄生術。

前人認为齿健则身健，身健则长命。民间有谚語形容叩齿的成果：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

据文献記录 ，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景 ，年過八旬 ，齿紧無缺，身體硬朗 ，他的重要健身法子就是叩齿法 ，他認为“齿为筋骨之余” ，叩齿则會筋骨硬朗，精力爽利；

唐朝大醫學家孙思邈在《令媛方》中指出：“龜山通水管,每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不停，不外五日，齿即牢密”；

宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的習leo娛樂城dcard，气 ，他曾说：“一過三更 ，披上上衣面朝东南 ，盘腿而坐 ，叩齿三十六下，当會神清气爽。”。

叩齿吞津方法

筹备：盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝思闭目。

叩齿

所谓的叩齿，说白了就是空口咬牙。先把下颌骨往前挪動，讓上下门牙可以或许咬住，以後略微使劲叩击便可。然跋文得再把下颌骨收回，讓上下臼齿咬合住，然後上下牙齿有節拍的相互叩击。

叩齿的气力也不求一概，可按照牙齿的康健水平，实事求是，一般环境下可以分为轻叩、重口叩、轻重瓜代叩。此中，轻叩合适已得了牙齿疾病的患者；而牙齿康健的人，则可以采纳重叩或轻重瓜代叩的方法。

刚起頭時，可轻叩20次摆布，跟着熬炼的不竭希望，可逐步增长叩齿的次数和力度，一般以36次为好。

吞津

叩齿後，调息吐纳，用舌在口腔內贴着上下牙床、牙面搅動，使劲柔和天然，先上後下，先內後外，搅動36次，当感受有唾液發生并垂垂增多後，以舌尖抵上腭部以汇集唾液，然後分三次缓缓咽下。

叩齿吞津成果

健脾益胃

脾胃为“後天之本”。

叩齿健脾胃表示为两種，一是叩齿能健齿，齿健则食品易被嚼细，胃负减轻，從而養胃洗車水槍，；二是脾“在液为涎”與胃相內外，涎为口津是唾液中较轻清稀的部门，有帮忙食品消化的功效。

叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟食品”和脾的“運化、升清”，减轻脾胃包袱，到达健脾胃目标。

纳气补肾

肾为“天赋之本”。

叩齿健肾的機理有二：一是“齿者,肾之标”，肾中精气充分，则牙齿坚忍而不容易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松動，乃至脱落。牙齿健否是肾健否的标記之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。

二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部门，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋養肾中精气的感化，故可健肾。

强骨益脑

肾主骨,“齿为骨之余”。齿與骨同出一源,为肾精所養。

叩齿能健肾,丰裕肾精,利及骨骼,持恒举行,能致骨坚,故可健骨。“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气丰裕，则髓海得養，脑發育健全，就可以充实阐扬其“夺目之府”的功效，故可健脑。

耳聪美國黃金偉哥,目明

肾中精气丰裕，髓海得養则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失養则耳鸣甚或耳聋。

“肾受五脏六腑之精而藏之”，“五脏六腑之精气，皆上注于目”，精气丰裕则目能辨五色。叩齿能丰裕肾精,故可聪耳明目。

美颜荣發

叩齿可勾当面肌，增强脸部血液轮回，改良面肤的養分，進而美颜。發的發展赖于精血，精血丰裕，则發长而光泽；精贫血衰，则發白而脱落。肾藏精，“其華在發”，叩齿可以使肾精丰裕而荣發。

叩齿對付身體康健有以上這么多的益處，以是大師不要再等了，不管是牙齿康健、仍是略微有些不惬意的朋侪，從如今起頭，就操练這項活動吧！80岁都能不掉牙齿！