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“叩齿吞津保健法”是傳统中醫首要摄生術之一,可以起到健脾益胃,纳气补肾的结果。中醫将叩齿称为“嫁接器,叩天钟”,是古代風行的一種摄生術。
前人認为齿健则身健,身健则长命。民间有谚語形容叩齿的成果:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。
据文献記录 ,一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景 ,年過八旬 ,齿紧無缺,身體硬朗 ,他的重要健身法子就是叩齿法 ,他認为“齿为筋骨之余” ,叩齿则會筋骨硬朗,精力爽利;
唐朝大醫學家孙思邈在《令媛方》中指出:“龜山通水管,每晨起,以一捻盐纳口中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不停,不外五日,齿即牢密”;
宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的習leo娛樂城dcard,气 ,他曾说:“一過三更 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下,当會神清气爽。”。
叩齿吞津方法
筹备:盘膝而坐,全身放松,口唇微闭,凝思闭目。
叩齿
所谓的叩齿,说白了就是空口咬牙。先把下颌骨往前挪動,讓上下门牙可以或许咬住,以後略微使劲叩击便可。然跋文得再把下颌骨收回,讓上下臼齿咬合住,然後上下牙齿有節拍的相互叩击。
叩齿的气力也不求一概,可按照牙齿的康健水平,实事求是,一般环境下可以分为轻叩、重口叩、轻重瓜代叩。此中,轻叩合适已得了牙齿疾病的患者;而牙齿康健的人,则可以采纳重叩或轻重瓜代叩的方法。
刚起頭時,可轻叩20次摆布,跟着熬炼的不竭希望,可逐步增长叩齿的次数和力度,一般以36次为好。
吞津
叩齿後,调息吐纳,用舌在口腔內贴着上下牙床、牙面搅動,使劲柔和天然,先上後下,先內後外,搅動36次,当感受有唾液發生并垂垂增多後,以舌尖抵上腭部以汇集唾液,然後分三次缓缓咽下。
叩齿吞津成果
健脾益胃
脾胃为“後天之本”。
叩齿健脾胃表示为两種,一是叩齿能健齿,齿健则食品易被嚼细,胃负减轻,從而養胃洗車水槍,;二是脾“在液为涎”與胃相內外,涎为口津是唾液中较轻清稀的部门,有帮忙食品消化的功效。
叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟食品”和脾的“運化、升清”,减轻脾胃包袱,到达健脾胃目标。
纳气补肾
肾为“天赋之本”。
叩齿健肾的機理有二:一是“齿者,肾之标”,肾中精气充分,则牙齿坚忍而不容易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松動,乃至脱落。牙齿健否是肾健否的标記之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。
二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部门,叩齿催生唾液,是谓“金津”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋養肾中精气的感化,故可健肾。
强骨益脑
肾主骨,“齿为骨之余”。齿與骨同出一源,为肾精所養。
叩齿能健肾,丰裕肾精,利及骨骼,持恒举行,能致骨坚,故可健骨。“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气丰裕,则髓海得養,脑發育健全,就可以充实阐扬其“夺目之府”的功效,故可健脑。
耳聪美國黃金偉哥,目明
肾中精气丰裕,髓海得養则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失養则耳鸣甚或耳聋。
“肾受五脏六腑之精而藏之”,“五脏六腑之精气,皆上注于目”,精气丰裕则目能辨五色。叩齿能丰裕肾精,故可聪耳明目。
美颜荣發
叩齿可勾当面肌,增强脸部血液轮回,改良面肤的養分,進而美颜。發的發展赖于精血,精血丰裕,则發长而光泽;精贫血衰,则發白而脱落。肾藏精,“其華在發”,叩齿可以使肾精丰裕而荣發。
叩齿對付身體康健有以上這么多的益處,以是大師不要再等了,不管是牙齿康健、仍是略微有些不惬意的朋侪,從如今起頭,就操练這項活動吧!80岁都能不掉牙齿! |
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