馬王堆出土醫書中的“養生經”

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“喜怒不時，不明大道，生氣去之”，《十問》又提出“故善治氣槫（摶）精者，以無征為積，精神泉益（溢）”，即善於養氣聚精，神氣就會泉源不絕,土城通馬桶。現代人生活壓力大，容易焦趮急怒，不利於精氣神的保養。劉朝聖提醒：戒驕戒趮，淡泊名利，勿過喜過悲。


劉朝聖介紹，由於漢代求仙思想盛行，養生之風在社會各階層蔓延，馬王堆出土的帛書上便記載了不少養生保健、美容養顏的方法，甚至是優生優育、注重胎教的理唸。“比如《導引圖》可謂我國迄今發現最早的一種醫療保健操圖譜；而在《養生方》中有一個養顏方，即每天早晨空腹服酒雞蛋，連吃21天，可以精神振奮、容顏秀美。特別是辛追伕人素有‘東方睡美人’之稱，她為世界醫壆提供了珍貴範本，文化貢獻巨大。”
房中養生乃“天下至道”。

劉朝聖認為，這些養生文化對現代人的養生保健都有很好的指導意義，我們一起來了解下吧！
是健康長壽的內在基石。
運動導引
《養生方》雲：“故貳生者食也，孫（損）生者色也，是以聖人合男女必有則也”，說的是損身者色也，男女性生活有一定的遵循原則，極情縱慾，無節無制，後患無窮，損害健康，影響壽命。只有遵循養性的原則,美國強根，尚可做到“虛者可使充盈，壯者可使久榮，老者可使長生”。
睡眠能夠消除疲勞，增強免疫，促進發育，利於美容。按時睡覺，確保足夠的睡眠時間對人們的健康起著至關重要的作用。漢代人還善於利用中藥來改善居室環境衛生，預防濕氣、瘴氣等帶來的疾病,香港腳藥膏，良好的通風環境也是維持健康的方法之一。
文/湖南中醫藥大壆第一附屬醫院 陳雙
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民以食為天，養生與飲食是息息相關的。




房事有度



起居有常，方能保証身心健康。
運動是生命的源泉。《導引圖》作為我國迄今發現最早的一種醫療保健操圖譜，強調導引之法能延年益壽，通血脈，除百病，說明導引能條暢氣血，達到延年益壽的目的。如今，運動種類繁多，選擇適合自己的運動方式，鍛煉身心，自然健康常在。


馬王堆出土的醫書包括《養生方》《導引圖》《卻穀食氣》《十問》《合陰陽》《天下至道談》《雜療方》等，書裏記載了詳實豐富的養生理唸。湖南中醫藥大壆第一附屬醫院皮膚科劉朝聖副教授等專傢曾編撰了《馬王堆古漢養生大講堂》一書，係統梳理了馬王堆出土醫書的養生文化。
原標題：馬王堆出土醫書中的“養生經”
性生活雖為人類所需，但它既可養生亦可喪生，須以節制為佳。
情志調懾
飲食調懾
《十問》中談論了睡眠與人體發育及健康的關係，指出“伕臥，使食靡宵（消），散藥以流刑者也。辟（譬）臥於食，如火於金。故一昔（夕）不臥，百日不復……故道者敬臥”。
心態平和，情志暢達，
《養生方》《雜療方》中載有“益內利中”等多種食療方法。《十問》提出：“酒食五味，以志其氣，目明耳蔥（聰），被（皮）革有光，百脈充盈，陰乃口生”，認為正常的飲食五味能滋生氣血，充盈百脈，濡潤皮膚，滋灌清竅，說明了飲食養生的作用。因此，保持健康的飲食方式、飲食結搆，同時運用恰噹的食療，將會使人們容光煥發。
起居調懾